Nachwyt nadal stanowi dla Ciebie problem tak jak to robisz teraz ? Może zacznij przygotowywać się do "szm-aty" (to nie przekleństwo w znaczeniu wspinaczkowym), wziąłem taki pomysł, bo ciśniesz jednymi z najtrudniejszych ćwiczeń. Taka ilość jest dobra, żeby kombinować trudniejsze wariacje, gwarantuje przyrost siły. Noo po posiłku chociaż godzinkę [...]
[...] ładnie. Właściwie też czasami odczuwam czwórki, ale to już po pólpistolcach i dopiero wtedy wiem, że muszę pomęczyć się jeszcze bardziej w l-sit, bo to dla mnie jest udręka jak za bardzo daną partię pocisnę. Ostatnio podłapałem świeżego powietrza i motywacji i jakoś poszło lepiej. Choć miałem chwilę załamki nad tym ćwiczeniem. Zmieniony przez - [...]
[...] W pewnym momencie czułem taką moc, że czułem, iż mogę zrobić dipsy z klaśnięciem, bo tak do góry lajtowo szło. 2. Również towarzyszyła mi w tym ćwiczeniu moc, może nie taka jak przy pompkach, ale też było dobrze. 3. Przykleiłem lędźwie i skręcałem, fajnie było czuć brzuch. 4. Starałem się robić dynamicznie. 2-3s sekundy schodzę, a staram się jak [...]
[...] trudniej, bo na podwyższeniu mogłem bez problemów schodzić w dól nie bojąc się, że zahaczę druga nogą o ziemię czy się wywrócę do tyłu. 2. Poirytowanie lekkie, bo nie ma jak do tego ćwiczenia dodać obciążenia, bo jest w takiej dziwnej płaszczyźnie. Próbowałem dawać na piszczele, ale za dużo z tego nie bierze udziału w tym ruchu. 3. W 4 serii [...]
Mam gdzieś na Endomondo wykresy z "klasycznej" siłowni. Faktycznie przy przysiadach tętno wali w górę i cały wykres wygląda jak krajobraz z Kilimandżaro. Podobne wartości osiąga martwy ciąg, a potem długo, długo nic. Następne są chyba dipsy i drążek, ale to ja tak mogę mieć bo ćwiczenia te zawsze sprawiały mi trudność. Natomiast brzuch, pomimo [...]
[...] treningu z kettlami, to sztuka umiejętnego rezygnowania z pewnych rzeczy, niż dokładania. Sam mam chęć na takie urozmaicenia, ale po solidnych pięciu minutach z kulami, jakoś mi animusz słabnie :-) Filmy dzisiaj kręciłem. Zaraz rozpocznę ładowanie na YT. Może jutro będą. Ale sobie dałem ognia. Zobaczycie jak groźnie wygląda odmowa mięśniowa [...]
co to jest choinka? Rodzaj drążka do maszyny - wygląda jak choinka,fachowo się nazywa uchwyt podwójny. A ćwiczenie znane na pewno przez wszystkich, bo to po prostu przyciąganie drążka w siadzie do brzucha.
[...] dawaj sobie luźne treningi, planuj je itd Mało tego dbając o swojego amerykańskiego klienta propaguje trening trójboju ale w wersji laitowej czyli pozostań przy pięciu powt jako max. Nie schodź do dwójek i pojedynczych powt z max obciążeniem zostaw to tym co startują w zawodach. Napisałem ten tekst w obronie Pavla T bo osoby atakujące jego [...]
Dla mnie idealnie byłoby osiągnąć takie proporcje masy jak ma Joe Manganiello i to utrzymać zwiększając jedynie siłę. Joe Manganiello TAAAK??? NIGDY -JUZ WOLE PRYSZCZE NA PLECACH I ŁAPA 59CM TEN(męska niewiasta) TO ŁADNIE WYGLADA I NADAJE SIE DO TYCH FILMOW CO SIE DMUCHAJA W DUJPY Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-07-09 15:05:59
Jak masz chęci to startuj jak najbardziej, kulturystyka to trochę inny sport niż reszta dyscyplin, w najlepszym okresie będziesz dopiero za 10 lat, takto tu wygląda, kiedy my osiągamy w najlepszy okres to w innych sportach idą na emeryturę. Jak na ten wiek jest bardzo dobrze, a tym bardziej jak na ten okres, najmniejszy nie będziesz i masz okazje [...]
[...] trzymam kciuki szkoda tylko, że tak mało rozpisek z diety/treningów postaram sie dieta jest praktycznie bez zmian co pisałem wczesniej jutro mam dzień wolny opisze to jakoś lepiej jak to wyglada na teraz a jak wystartowales barano w juniorach ktore miejsce było ? 3 miejsce które mnie usatysfakcjonowało i może masz jeszcze jakies [...]
To jest typowy odważnik. Takie - w przybliżeniu - rączki są niemal we wszystkich typach popularnych kettli. Zmierzę na treningu. Zobacz jak to wygląda. Nadgarstek dostaje baty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf60ecdf0404bf1af8588b91aaabf60.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5574f9f2ab96429aa17e6f564c2331ac.jpg [...]
O widzisz :-) Zmiana polaryzacji. Ja się cywilizuję, w sensie robię książkowe treningi Light, Medium i Hard, a Ty idziesz w stronę orki i jakiejś metodycznej harówki. Brzmi nieźle, ale i dość hermetycznie :-) Jak ktoś miał w ręku odważnik i rozumie terminy, kojarzy ćwiczenia i skróty to wie, że fundujesz sobie sporą porcję wysiłku-bólu. Robiłem [...]
Nie wiem jakie sa Wasze odczucia, ale dla mnie uchwyty do pompek to ulatwienie - trudniej robi sie na dloniach na podlodze. Owszem. W pompkach, boksie, sztukach walki, kettlach - "nie ma nadgarstka". To znaczy musisz mieć monolityczne blok ciała przenoszący obciążenie z ziemi na łokcie i dalej. Uchwyty choćby dlatego są ułatwieniem, że podnoszą [...]
[...] kilku plamek rdzy, to dałem znowu do coli - tym razem na dłużej. Może mi się łańcuch nie rozpuści :) Waga kuchenna pokazała 4350g, także 4 oczka muszę obciąć! Jeszcze jakiś karabińczyk dojdzie. Ogólnie - fajnie to wygląda. Ciekawe jak w praktyce. Dobrze leży na karku - dipsy, podciągnięcia, pompki - co kto lubi.. Testy za jakiś czas. [...]
Apropos wymiarów! Miałem podać. Oczywiście Panie Janie - w udach przyszło najwięcej i dlatego to mnie niepokoi. Zawsze jak rosną mi obwody ud to wiem, że zaczyna się gromadzenie i coś jest nie tak. Bo nie podejrzewam rozrostu masy mięśniowej w udach. A może się mylę? :-) Pamiętam, że tyję w odwrotnej kolejności do chudnięcia i odwrotnie. Uda [...]
Panteon, clean nr 8 od mistrza mnie rozwalil :D super tekst :D Angela od kettli wyglada faktycznie na bardzo sympatyczna, ale jej imie mi sie chyba na zawsze bedzie kojarzyc z tym filmem, tym bardziej jak sie czyta Wasze zachwyty :P http://www.youtube.com/watch?v=kxzXloZ7xPQ Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-22 21:29:48
Na tym zdjęciu z karmelkami to Kolega nawet na jakiegoś zabiedzonego wyglada %-) Tak chciałam poczytać. Za dużo wiedzy mieć nie mogę. Krótko i do celu. Jak cos mi się uwidzi to oczywiście zapytam. Wypoczywaj :)
Naprawdę MaGor młodniejesz w oczach ale to jest prawda jak człowiek ma dużą nadwagę to wygląda staro. Nawet nie wiesz ile mnie kosztuje nie podjadanie czitów ech. Zobaczymy z tym odmładzaniem. :-) Nie ma spania. Ketony mnie noszą chyba. W gębie smak octu, w kiblu "pachnie" rozpuszczalnikiem i nie mogę leżeć pod kołdrą bo mi gorąco. Dobrze, że dwa [...]
[...] zagadnienie w stosunku do owoców. Daktyle są hardcorowe. Pytanie: kiedy i gdzie to wykorzystać? Czy walić wysokie IG i mały GL, czy odwrotnie, a może szukać równowagi? I jak to wygląda po wysiłku, czy lepiej się naładować (wysoki GL) czy tylko wywołać wyrzut insuliny (wysoki IG), która "otworzy" komórki mięśniowe na aminokwasy, bez ładowania [...]
[Dziennik] - WŚ
